旋臂前摆，展臂俯身，卷身，前探，起身，并步。”
照例仍是两次练习。
这一式还是沈南柒比较喜欢的，因为做起动作来，那是十分的顺畅舒展。
就好似你现在真的是一只准备翱翔天边的鸟，做好了一切舒展准备工作，然后一飞冲天。
鸟伸这个名字，沈南柒也是很喜欢的。
沈南柒继续接下来的一式，并且在脑子里回想着下下式的动作名称。
只有做足了完全准备，她才会自信而从容地展现自己。
“师兄，这只雪貂吃得也太肥了，我都快抱不动了。”
白行离没有继续跟下去学着，他这样四肢不协调的人不适合学习这个。
他只配在这里观看着，而且是自己挑选一个最佳的方式观看。
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